dieta zeby

A więc kiedyś ważyłem 95 kg przy wzroście 180. Nadszedł okres mobilizacji i wciągu pół roku zrzuciłem ok 18kg racjonalna dietą i ćwiczeniami. Następnie wpadłem z zaburzeni odżywiania (bulimia/anoreksja). Teraz chcę odbudować straty mięśniowe. Jaka dieta żeby nie łapać fatu i jakie ćwiczenia?

pytanie jak w temacie-- co zrobić zeby schudnąć ( bardziej cwiczeniami a nie dietą) zeby w koncu móc zacząć się podciągać na drązku bo chyba za duzym ciężarem dla moich rąk jestem ;)

[...] cos bardzo prostego z czego beda jakies efekty chciałbym dodac ze cwicze od feri i podnosze 10 kg wiecej ale chcaiłbym przytyc kupiłem niedawno SOJAPROTEIn 850 tabletek i stosuje to zgodnie ze sposobem uzycia ...a mam 168 cm wzrostu i 47 kg wiec potrzeban mi jakas prosta dieta zeby przytyc ...prosze napiscie cos prostego odwdziecze sie sogiem :)

witam, nie mam kasy na BCAA. jak manipulowac dietą żeby spadki miesa były jak najmniejsze? Chodzi mi o białko kiedy brać (przed biegami??) żeby osłonić mięśnie.

[...] budować, dodam, ze w domowych warunkach. Mam ławeczkę skośną do brzuszków i drążek rozporowy. Czy najpierw trzeba się masować, czy można sam brzuch robić bez masy ? dieta, żeby same mięśnie brzucha rosły ? Cam Gigandet to mój cel on jest bardzo chudy, ale bardzo mi się podoba jego sylwetka, też bym chciał taką osiągnąć, tylko nie wiem [...]

Jak osiągnąć figurę fitness?Jaka dieta?Biegam,chodzę na fitness,ale jaka dieta żeby była linia tzw.

waze 90 kgi chcialbym teraz spalic troche tluszczu. najwiecej mamn a brzuchu;p jaka bedzie dla mnie najlepsza dieta zeby spalic tebn zbedny balast ale nie schudnac az za bardzo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 42 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom [...]

[...] Do dziś diety tak naprawdę nie trzymałem, bo nie wiem co tak naprawdę jeść. Myślę o nowych suplach, mianowicie o BCAA+Glutamina. Ale chciałbym powiązać to już z konkretna dieta zęby to miało prawdziwy sens. Wiec proszę wsa o jakaś fajna dietę która pomoże mi w budowie masy mięśniowej a jednocześnie pomoże mi w spalenie tłuszczu(zdecydowanie [...]

Witam , prosze o porady , jestem na redukcji od 2 miesięcy prawie , efekty są powiedzmy okolo -3kg masy , i -7cm w tali , ale oczekuje troszkę więcej, dlatego chciał bym zmienic swoj trening. Do tej pory ćwiczę 3x w tyg trening typowy na mase + okolo 40min aerobów głownie na orbitreku,trening jest ok ale myślę nad zastosowaniem interwałów.Podobno [...]

[...] - trening kick boxingu VI posilek (21.00) 150g kurczaka / ryby 120g grejfruta VII posilek (22.30) twarog chudy / poltlusty 200g 300g brokul 20ml oliwy Jak myslicie dobra dieta? . Zeby utrzymac bierzaca wage i polepszac definicje miesnia? Wzrost : 181cm waga : 75 - 76kg Wiek : 18lat Treningi od poniedzialku do piatku (3x silownia - pon , sr [...]

[...] pytanie białka czy jest sens brac przez sierpien + cwiczenia na biceps i klatke czy czekać aż zaczne chodzić regularnie na siłownie. I jest ktoś kto poradzi jak sie odzywac (dieta) zeby przybrac na masie i jakoś wyglądać? I co zrobić z białkiem? Z góry przepraszam za pląntanine ale nie wiem jak to napisać. Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu [...]

[...] i chce to robic, ale przydalo by sie wiecej "pary". Aktualnie do ćwiczenia to mam dwie sztangielki i sporo miejsca (brzmi to tragicznie smiesznie ale niestety tak jest) Jaka dieta zeby nie zbankrutowac i nie spedzac pol zycia przy garach, czego wiecej czego mniej. Nie chce sie narazie zapisywac na silownie siedze za granica, a chce cwiczyc, nie [...]

[...] potem znowu odpoczynek i jedzenie. A następnie po jakichś 2 godz trening nóg i brzucha. Taki jeden dzień ale całe ciało ostro dostaje. A w pozosotałe dni oczywiście dieta żeby sie zregenerować. Pytam bo jestem bardzo ciekawy, słyszałem o tym od znajomego, mówił że to jest nawet dobre jak ktoś serio nie ma czasu w tygodniu, no i że można [...]

[...] z prosba o pomoc. Ammm, chciałbym zacząc brac odżywki na przyrost masy ciała(Gainer, jak chcecie wypytac o nie to smiało), a jak wiadomo do tego potrzebna jest odpowiednia dieta żeby wszystko mialo ręce i nogi. Sporo czytam, ale nie znalazłem jeszcze konkretnych przykładów. Chodze do szkoły powiedzmy, że średnio na 8:00 dlatego prosiłbym o [...]

Cześć.! Jest jakaś może dieta żeby poprawić swój wzrost? Mam zaledwie 168cm a chcialbym mieć tak około 175cm przynajmniej. Pomóżcie.!

[...] powiedzial do mnie cos takiego: "Od diety ktora ty masz to tylko brzuch ci urosnie" Jest to niewatpliwie prawda. I dodal: "musisz jesc,ale wlasnie od tego jest odpowiednia dieta,zeby zarcie szlo w tkanke miesniowa,nie tluszczowa. Moje pytanie brzmi czy jak bede dalej spozywal jedzenie od ktorego moze mi tylko brzuch urosnac to czy jak bede [...]

Czesc, poszukuje prywatnie (i odplatnie...) trenera ktory pokieruje moim rozwojem, moimi treningami, dieta... Zeby nie zabierac czasu mozemy razem cwiczyc... W gre wchodzi tylko Warszawa - najchetniej Zoliborz, bo chodze na silownie przy AWF - ale jestem mobilny wiec moge sie dopasowac. Samemu cwiczac nie odnosze spodziewanych efektow, a obsluga [...]

Witam! Znacie jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha, w których nie wykorzystuje się nóg? Bo jestem w trakcie leczenia kontuzji mięsni pośladków( oczywiście u ortopedy) i nie mogę napinać, wykonywać ćwiczeń wykorzystującyh mięsnie pośladków. większość ćwiczeń właśnie wykorzystuje. A więc czy znacie i wogóle czy są takie ćwiczenia. Oczywiscie [...]

Czy jest taki sposob (chodzi oczywiscie o trening + dieta) żeby w tym samym czasie spalać tłuszcze i budować mase miesniową. Chodzi mi o zaoszczędzenie czasu, zamiast najpierw budowac miesnie (trening na mase) a potem łądnie je profilowac (trening na rzeźbe) odrazu robic te 2 rzeczy. Jesli istnieje taki sposob proszę o podanie przykłądowej [...]

[...] dosc dobrze, za 3 tygodnie wyruszam w wyprawe do hiszpani. Przez 3 tygodnie bede chodzil po 30-40 km dziennie , nie bede mial dostepu do silowni ect, wydaje mi sie ze jest to idealny moment na redukacje. co zabrac ze sobą w taką podroz (białko cos jeszcze ? jakies witaminy czy cos ) i jak zmienic dieta zeby za duzo masy nie poszlo? pozdrawiam